春の足音が聞こえ始めた今日この頃、
皆さんいかがお過ごしですか。
デザイナーの藤井です。
今日は私の朝のルーティンをご紹介します。
白湯
朝起きるとすぐにお湯を沸かして白湯を飲みます。
コップ1杯の暖かい白湯は、胃腸を柔らかく刺激して、朝食を消化・吸収する準備をしてくれます。
残ったお湯でその日のお茶を淹れて、保温容器にうつします。
今朝は貰い物のハーブティーでした。
掃除
朝食の準備をしながら、部屋の掃除をします。
掃除機は土日だけで、平日はクイックルワイパーなどで簡単に掃除します。
在宅ワークが続くと、部屋にいる時間が長くなるので、
気になったらささっと掃除するようにしています。
水やり
朝食前に植物に水をやります。
メディアコンテンツ部前の植え込みに比べると少ないのですが、
やっぱり植物があると癒されます。
我が家の植物は2年目のカレーリーフとナギ、古参のサボテン達です。
朝食
ようやく朝食です。
私はご飯党なので、朝はご飯と味噌汁が定番です。
今日の副菜は自家製ピクルスとキムチという至ってシンプルな朝食です。
日によって、オムレツやチキンステーキなどを追加することもあります。
筋トレ
朝食を終えて、お茶を飲み、少しお腹が落ち着いたら筋トレをします。
まずはラジオ体操を音楽なしで行い、体をほぐします。
筋トレは部位ごとに分けて行っているのですが、
今朝は足の日だったので、バーベル（片方で13.75kg）を両手に持って、
スクワット12回x3セット、ワイドスクワット20回x3セット、
少し時間に余裕があったので、アームカール10回x3セットを行い、
少しストレッチをして、プロテインドリンクを飲んで終了です。
この後はトイレに行って、シャワーを浴びて、仕事机に向かいます。
在宅ワークが日常になってからは、以上が朝のルーティンになっています。
朝のルーティンが一日をデザインし、
人生をデザインしていると思っています。
あなたはどんなルーティンをお持ちでしょうか？
ではまた。
